夏季瑜伽练习指南
关键词:练习时不可吹空调,练习过程中专注身体感受,及时并正确的补充水分
发布日期:2023-08-30
此起彼伏的蝉鸣,当空直照的烈日,汗腻湿润的衣物,慵懒繁重的身体,都在向我们宣告:一年之中最热的季节,已经来了。
当紫外线和梅雨季混合,热意与湿气缠绕,整个人也会变得更加烦躁许多。特别是在繁忙的都市日常中,步行不久可能已汗流浃背,想到自己杂务缠身在天气的影响下更为焦虑,心浮气躁,甚至感觉自己变得“情商低下”,一点小事就总忍不住要发脾气……因此炎炎夏日,是练习瑜伽的大好时机,不仅能够帮助我们从外在的纷扰中收摄向内,回归当下,获得安宁恬淡的心境,还能够加快身体新陈代谢,减脂排毒,是收获完美身材的最佳季节。
夏季瑜伽练习也要遵循科学的原则哦,一起来了解关于夏季瑜伽练习的注意事项吧!夏季开空调练习瑜伽不但起不到锻炼身体的作用,还容易感冒。运动时毛孔处于完全张开的状态,这时若一经冷风猛吹,冷气就会直透体内,导致人体的各组织及器官发生急剧的冷缩现象,而导致各种不适。同样的道理,练完之后也要注意让汗液自然收干,若汗液未收干就去吹空调,空调的冷气就会顺着毛孔进入体内,很容易造成肌肉或是关节酸疼。
我们的怒、恨、怨、恼、烦等各种情绪会伤到肝、心、脾、肺、肾等身体器官,在练习过程中的游离、不专注也容易造成肌肉、韧带等身体伤害。在夏季瑜伽练习中,注意呼吸节奏,保持深长缓慢的呼吸来稳定情绪达到意识的专注尤其重要,专注地练习才能让身体平衡与统一成为可能。
夏季练习瑜伽会让人大量出汗,所以需要及时给人体补充水分,但补充水分的时间是有讲究的。在练习前,可补充适当的水分,但无需喝太多的水,练习过程中不可喝水,以免影响练习。切记练完后不可喝冷饮!一水玄瑜伽的夏季主题课程和第28期《止于起点》系统学习班也将在盛夏七月开设,课程具体时间安排如下:
夏季主题课:高温瑜伽 开设时间: 2021.7.7(小暑)?8.7(立秋)
课程时间: 周二12:00-13:00;周五18:00-19:00 课程费用: 1280/期,学年制学籍免费
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课程分三个模块:密集培训班自2021年7月10日开课,7月29日结束。
1、瑜伽教练:第一模块(寻根溯源)+第二模块(研习亲证)2、瑜伽行者:第一模块(寻根溯源)+第三模块(明心见性)3、瑜伽导师:第一模块(寻根溯源)+第二模块(研习亲证)+第三模块(明心见性)
学年籍同学可免费参加《止于起点》系统学习第一模块《瑜伽概述》、《瑜伽八支第一讲》内容。课程时间:7月11日 课程人数:限定5人 一经预约不可取消或改期
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