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《黄帝内经》告诉我们,春季要这样去生活……

关键词:瑜伽断食,瑜伽教练培训,陈曙星瑜伽,杭州专业瑜伽,春季瑜伽     发布时间:2019-02-28     点击量:1164

祖宗们的智慧啊,不得不让我们感叹~ 有时候甚至想,今时之人,在某种程度上算不算一种退步?还好还好,那些经典与哲理,得以流传至今,让我们时而学习之,看看在春暖花开之时,如何更幸福地生活。


 

 “春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣;

   夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;

   生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。

   逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”

——《黄帝内经》

1. 此谓发陈,天地俱生,万物以荣

生阳 就像树木开始发芽,在春天,天地的“阳气”开始生发,万物复苏,欣欣向荣。人体顺应自然之气,也要随着春天的气机向上、向外舒发,不断充实和补足阳气。在瑜伽练习中,也可以适当加快练习的节奏,选择比冬季节奏稍快一些的练习方式。


发陈 从立春开始直到立夏,这三个月,是不断生发、推陈出新、加快新陈代谢的时节,表现在身体上,会将身体囤积的旧有能量(包括脂肪、毒素等)释放出来。这个时候,更适合做一些身体方面的清洁:比如Neti(洗鼻术)、Shankha(洁肠术)、Upavasa(瑜伽断食)。


 2.夜卧早起,广步于庭,被发缓行

夜卧早起  这个“早起”是相对于冬天的“早卧晚起”,跟随时间变化,立春以后要早点起床,但是即使是“夜卧”,也不应太晚,不超过晚上十一点入睡。早睡有助于阴气敛降,早起有助于阳气生发。每天早起十分钟,来一套拜日式练习,也是一个很不错的选择哦。


被(pi)发 多梳头、按摩头部,通过梳头可以很好地促进清阳上升,促进阳气生发。在瑜伽课堂的放松术中,可以松开发髻,让自己更放松;在收功时,多按摩头部,滋养头皮。


缓行 春天要穿舒适更加宽松的衣服,不受拘束。调形调气,能让我们的气血运行随之发生变化,进而影响到情绪、情感的变化。当身心都舒畅时,发自内心的一个念头生起,也是顺应了春天的气的变化。



3.生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚

不杀生 动植物都在春天繁殖,这时候,我们要减少杀戮,少吃肉或者尽量不吃肉,去养它们,给予生机。瑜伽的练习,也是一个持续给身体净化的过程。经常有练习者会问,我开始瑜伽练习,是不是该吃素?其实,这不是一个刻意为之的过程,而是身心净化、意识纯净之后自然而然的过程。


多奉献 “予而勿夺”,就是多给予,而不跟别人索取。给于自然界与身边人更多的帮助和祝福,给予更多的赞赏和激励。就如Ashtanga yoga(八支瑜伽)中的Yama(持戒)、Niyama(内制),净化自己的言行举止,自我修正,也是对身边的人与环境一种有效的帮助。


4.养肝,护肝

乐观 春天对应的脏器是肝,“肝主情志”,肝的状态会影响人的情绪;反之,心情的好坏也会影响到肝是否健康,保持良好的心情也是养肝血的方法。从情志上,肝气喜调达,不宜抑郁而应疏泄。在容易“伤春悲秋”的时节,更应重视精神调摄,保持心胸开阔、情绪乐观,使肝气通达。


忌酸补甜 春天是木,肝属木,酸会鼓舞肝气,如果吃酸,肝气过旺会克制脾;吃些甜,可以养脾气。而在春天的练习中,我们更适合做一些力量的训练,增强肌肉,可以激活脾脏的功能,这些对于脾虚的人,都会有帮助。

 

以上。

 


江南的雨季呀,如此如此漫长,让人忍不住悲伤。有时候,所谓的“性格”与“命运”,也常常是我们一个不愿改变自己的借口吧。

那么从这个春天开始,从现在开始,做一个幸福的人,“喂马,劈柴,周游世界”。

愿你有一个灿烂的前程
愿你有情人终成眷属
愿你在尘世获得幸福
我们都面朝大海,春暖花开!




 

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