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[天使训练] 瑜伽如何让我们变得更美?

关键词:瑜伽瘦身,瑜伽减肥,瑜伽教练培训,陈曙星瑜伽     发布时间:2019-03-14     点击量:1060

天气晴暖,感受到了三月的友好。

而关于女性亘古不变的话题也更加活跃起来:哎呀我冬天吃太多了,胖了好几斤;哎呀你最近看起来瘦了呢……在初学者关于瑜伽的诸多提问中,最多的一个问题大概就是“瑜伽能不能减肥”这个疑问了吧~

 

女生常常把“减肥”挂在嘴边,希望天下有一种良药,既能瘫着吃吃吃,又能像维密天使一般身材完美。如果抱着这样的幻想,即使得到上天眷顾拥有了一幅好皮囊,我们不去自律地生活,也终将都归还。瑜伽无疑能让我们变得更美,那么瑜伽是如何让我们从外至内地变美的?

 

你需要的是“减肥”,还是“塑形”?

关于“肥胖”

 

肥胖(obesity)是指体内脂肪积聚过多而呈现的一种状态。

 

如果以理想体重作为参考指标,理想体重(kg)等于身高(cm)减105;或等于身高(cm)减100后再乘以0. 9(男性)或0. 85(女性)。实际体重超过理想体重的20%者为肥胖;超过理想体重10%又不到20%者为超重。

 

如果以体重指数(BMI)作为参考指标,亚洲成年人BMI正常范围为18. 522.9<18. 5为体重过低;≥23为超重;2324. 9为肥胖前期;2529. 9I度肥胖;≥30度肥胖。

 

如果以腰臀比(WHR)作为参考指标,分别测量肋骨下缘至髂前上棘之间的中点的径线(腰围)与股骨粗隆水平的径线(臀围),再算出其比值。正常成人WHR男性<0.90,女性<0.85,超过此值为中央性(又称腹内型或内脏型)肥胖。

肥胖做为一种慢性疾病,可以通过瑜伽的练习达到辅助效果。

瑜伽体式通过拉伸、强化、扭转等练习让全身交替紧张与放松,通过呼吸配合与意识专注有助于全身均衡发展;

瑜伽的扭转体式可以按摩腹腔脏器,加强肠胃蠕动促进脏器功能,实现自我调节;

瑜伽的倒立体式可以刺激腺体、调节内分泌系统,使血液循环顺畅,提高心肺功能;

而瑜伽冥想,更是通过对精神修炼学会控制自己的思想与行为,调节负面情绪、对事物的欲望、惰性等;

 

“经常会有人问我改如何防止饮食过量。我会请他们找出自己情绪上的挫折。当心灵得不到满足而感到空虚时,人就会去把胃填饱,误以为自己的心会因此而充实。因为将胃填满时,满足的是分布在胃区域的心,他会以为是心思的心得到满足。所以,就容易在不该进食时进食,吃进不该吃的事物。前一顿饭尚未消化,他又吞了更多的事物进去。这种不正确的抉择即是致病的原因。”

——斯瓦米·韦达在《哈达瑜伽精义》

 

所以瑜伽实际上是一种清洁,一个身心净化的过程;瑜伽更是一种平衡,不是一味地瘦,而是让每一个个体达到自身的平衡;

即使我们拥有了很多很多的物质,而内心仍然隐隐觉得缺少了什么,总想着以食物来填补,其实是缺爱,一种“自爱”,若向外寻求,期待有人来给你爱,只会变得更加空虚。所以瑜伽是一种内在升起的光芒,你就是光,你就是爱。

 

再看导致肥胖的几大因素:遗传因素增加机体对肥胖的易感性、内分泌失调、药物因素引起的医源性肥胖以及饮食过量、运动过少等不良方式引起肥胖,参照肥胖指标与影响肥胖的几大因素,其实大部分人需要的并不是减肥,而是“塑形”。

 

 

关于塑形

塑形,就是通过身高、体重、年龄、三围等人体数据经科学计算而得出个体标准尺寸,进行有针对性地塑形计划,使个体的外形符合标准,获得视觉上的外在美。

 

随着年龄增长、生育、缺少锻炼以及生活的不规律,很多人的脂肪分布并没有构成“肥胖”,而是在腹部、腿部、臀部堆积过多,肌肉松弛,这个时候,我们不仅需要长期的瑜伽练习保持机体活力,也需要局部减脂来达到更强的塑形效果。

 

春夏季是一个排出毒素、最适合做减脂塑形的季节,我们将有氧塑形与瑜伽练习、瑜伽饮食结合,给每一个爱美的女生一次蜕变。我们不仅仅通过练习获得身形的改变,更会养成一个自律的习惯,放下执念,学会自爱,升起内在的光芒。

 

维密天使训练课程信息 

课程时间2019.4.10-4.30

密集练习:4.10-4.19 

周一至周五18:30-19:30

周六、周日16:00-17:00

打卡练习:4.20-4.30

课程地点:秋涛橙色馆

课程费用:1280元/期

课程说明

课程开始前与21天课程结束后将分别进行身体测量,

我们将提供瑜伽食谱,

请严格遵照要求练习与饮食。

 

 

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