经历着恐慌、担忧、牵挂、感动……

经历着无数次的热泪盈眶，

更要学会去敬畏自然，敬畏生命！

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从家庭中的自我习练开始吧，

通过体式、呼吸、静坐，

保持健康，学会臣服。

【练习序列】

1、拜日12式

2、清理经络呼吸法

3、静坐

【练习建议】

1、可在每日清晨与傍晚各练习一次，也可每日傍晚练习一次；

2、如果不能配合体式进行呼吸，只需要保持自然呼吸；

3、若时间充裕，可选择【5套拜日式+5分钟呼吸法+10分钟以上静坐】，也可做简化练习【2套拜日式+1分钟呼吸法+5分钟静坐】。

更多练习图例与说明，请关注微信公众号“一水玄瑜伽”

【重要公告】

1、接上级部门通知，原开馆时间将延期，预计于2020年2月10日开馆，具体时间请等候进一步消息；

2、我们已为有效期内学员自动延期学籍；

3、2020.2.1起每日下午14:30将在映客进行瑜伽课程直播，欢迎关注咨询！

秋涛橙色馆工作微信：137 7755 4285

武林蓝色馆工作维系：177 6708 8880