从倒立入门到进阶,从搭建根基,到高阶体式稳定变化,本期倒立进阶工作坊,你将熟练掌握倒立进阶练习的具体方法。倒立体式的练习,需要核心稳定、肩膀的灵活与力量、身体的整体平衡。更重要的是,练习倒立体式可以给人体七个脉轮带来不同的刺激,给我们带来喜悦和镇定。倒立是克服恐惧增强勇气的练习,在学习和练习过程中,培养我们勇敢的品质。
找到根基的稳定,建立倒立的力量。
掌握倒立体式的解锁方法和技巧。
学会掌控自身,找到在倒立时的平衡。
学会正确运用身体,安全练习倒立,避免损伤,快速进阶。
10:30-11:30根基练习,肩部力量与核心力量的建立14:00-16:30头肘倒立体式精讲与分析,完整性练习14:00-16:30上下肢协调性练习,头肘倒立进阶于肘倒立
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