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倒立进阶工作坊开课啦!

关键词:倒立进阶,等你来解锁!     发布时间:2022-09-28     点击量:341

从倒立入门到进阶,从搭建根基,到高阶体式稳定变化,本期倒立进阶工作坊,你将熟练掌握倒立进阶练习的具体方法。



倒立练习介绍:
倒立体式的练习,需要核心稳定、肩膀的灵活与力量、身体的整体平衡。

更重要的是,练习倒立体式可以给人体七个脉轮带来不同的刺激,给我们带来喜悦和镇定。

倒立是克服恐惧增强勇气的练习,在学习和练习过程中,培养我们勇敢的品质。

工作坊中你将收获:

找到根基的稳定,建立倒立的力量。

掌握倒立体式的解锁方法和技巧。

学会掌控自身,找到在倒立时的平衡。

学会正确运用身体,安全练习倒立,避免损伤,快速进阶。

课程时间:106~107

课程内容:
900-1000晨练
1030-1130根基练习,肩部力量与核心力量的建立
1400-1630头肘倒立体式精讲与分析,完整性练习

900-1000晨练
1030-1130精讲肘倒立中的重心转移
1400-1630上下肢协调性练习,头肘倒立进阶于肘倒立

授课老师:沈老师

现任一水玄瑜伽专职老师
杭州师范大学体育专业本科毕业生
国家社会体育指导员
高级瑜伽私人教练
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