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日期 | Day1 | Day2 | Day3 | Day4 |
| 8:30- -11:50 | 开学仪式 论述： 《瑜伽真相导论》 | 瑜伽修习： 瑜伽修习的基础 与原则 | 瑜伽八支： 如何理解《瑜伽经》中的八支 | 瑜伽养生： 节气与时辰 七个脉轮 |
| 13:30 -17:30
| 经络热身练习 拜日式精解
| 体位法原则 常用体式1 常用体式2 | 审慎安排体位练习 常用体式3 常用体式4
| 体位法的变化 体式练习的 个体化方案 |
第二阶段：瑜伽教学精进课程
| 日期 | Day5 | Day6 | Day7 | Day8 | Day9 | Day10 | Day11 |
| 8:30 -11:50 | 如何成为瑜伽 老师： 瑜伽行业规范 与师德培养 |
现代解剖与生理3 现代解剖与生理4 |
现代解剖与生理5 话术实践与分享2 | 瑜伽心理学： 让心迷惑之物 行动必留下痕迹 重新认识世界
| 古代瑜伽生理学 古老瑜伽术： 清洁法、呼吸法、 收束法 瑜伽冥想 |
总复习 答疑解惑 教学实践3 |
理论考核 现场问答 体式展示 |
| 13:30- 17:00
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话术实践与分享1 现代解剖与生理1 现代解剖与生理2 | 瑜伽老师的个人 素养： 语言表达、 形象设计 基本功练习1
| 课程结构与编排 教案编写 示范与讲解技巧： 名称、过程、要点、功效 | 瑜伽流派与 主要课程介绍 教学实践1 瑜伽辅助 与教学指导 |
解读《瑜伽经》 饮食与营养 教学实践2
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难度体式突破 心得交流（计分） |
模拟教学 考试总结
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