一水玄瑜伽

第十一期系统学习与教练培训课程介绍与安排

关键词:最新活动     发布时间:2016-09-26     点击量:498

第十一期一水玄瑜伽《止于起点》系统学习与教练培训课程分为两个阶段:

    第一阶段为瑜伽系统提高课程,为瑜伽爱好者和练习者提供专业的瑜伽智慧体系,旨在深入、全面了解瑜伽,是日常课程练习的一个补充与提升,为日后个人习练打下扎实基础。同时也是瑜伽教学精进课程的入门与必修课程。
课程时间:11月12日、11月13日、11月19日、11月20日
课程费用:3800元/人
    第二阶段为瑜伽教学精进课程,为即将成为瑜伽老师的学习者提供全面的教师综合素质提升课程,传授
瑜伽老师必备的教学技能,
旨在运用科学的方法教授瑜伽,传播健康。由资深瑜伽导师陈曙星老师亲身传授,更是瑜伽老师全面提高、梳理与进修的珍贵课程。
课程时间:11月26日、11月27日、12月3日、12月4日、12月10日、12月11日、12月17日、12月18日
课程费用:6800元/人
两个阶段课程连报费用:8800元/人,附馆内一年跟课练习。

第一阶段:瑜伽系统提高课程 

 

Day1

Day2

Day3

Day4

8:30-

-11:50

开学仪式

论述:

《瑜伽真相导论》

瑜伽修习:

瑜伽修习的基础

与原则

瑜伽八支:

如何理解《瑜伽经》中的八支

瑜伽养生:

节气与时辰

七个脉轮

13:30

-17:30

 

经络热身练习

拜日式精解

 

体位法原则

常用体式1

常用体式2

审慎安排体位练习

常用体式3

常用体式4

 

体位法的变化

体式练习的

个体化方案

     
二阶段:瑜伽教学精进课程 

Day5

Day6

Day7

Day8

8:30-

-11:50

如何成为瑜伽老师:

瑜伽行业规范
与师德培养 


 现代解剖与生理3

 现代解剖与生理4


话术实践与分享2
 现代解剖与生理5 

瑜伽心理学:

让心迷惑之物
行动必留下痕迹 

重新认识世界

13:30

-17:30

 

话术实践与分享1
现代解剖与生理1
 现代解剖与生理2 

 

瑜伽老师的个人素养:
语言表达
形象设计
基本功练习1 

课程编排原则
瑜伽课程结构
与教案编写 

 

示范与讲解技巧:
名称、过程、要点、功效
基本功练习2 

 

Day9

Day10

Day11

Day12

8:30-

-11:50

瑜伽流派
与主要课程介绍:

教学实践1

古代瑜伽心理学
古老瑜伽术:
清洁法、收束法、
呼吸法

瑜伽冥想
总复习
答疑解惑
 教学实践3 

理论考核
现场问答
 体式展示 

13:30

-17:30

 

瑜伽辅助
与教学指导
基本功练习3 

 

解读《瑜伽经》
饮食与营养 
教学实践2 

难度体式突破
教学实践3
心得交流
(计分)


模拟教学
考试总结 


《瑜伽真相导论》

追溯瑜伽的源头,探究瑜伽的起点。当你站在起点时,终点就触手可及了。

揭开瑜伽各种流派和方法的神秘外纱,瑜伽就像水晶一样一层不染。

瑜伽从哪里开始?瑜伽从起点开始,因为这里也是终点。

这是一个启迪,为你解开奥秘,止于起点。

体位练习:关于热身的练习与生理学分析,拜日式及其各类变体的不同运用。

 

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《瑜伽修习》

瑜伽修习基础:a.感知与行动 b.认识无明 c.持续和改变

体位法原则:a.确定练习的起点 b.建立呼吸与动作的韵律 c.体验更充分的呼吸

                    d.让呼吸带我们进入身体内在的智慧

体位练习:常用体式的精解与分析,体验舒适而稳定的体位练习。

 

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《瑜伽八支》

1制戒Yama,对待外在世界的态度。包括:非暴力、诚实、不偷盗、节欲和不贪婪。

2内制Niyama,对待内在世界的态度。包括纯净、自足、自律、内省和向神的臣服。

3体式Asana,舒适而稳定身体姿势。体式给身体带来健康和轻盈,稳定的体式也可以带来我们内心和精神的宁静。

4呼吸控制Pranayama,对呼吸的延长和控制。主要包括对吸气、呼气、吸气与呼气之间的停顿(内悬息)、呼气与吸气之间的停顿的控制(外悬息)。

5制感Pratyahara,指通过控制感官,使练习者从对外关注转移到向内在专注的状态。

6专注Dharana,指意识集中在一点,大脑不再波动,而是集中在一个事物上,是进入冥想的初始步骤。

7冥想Dhyana,指意识能长久的集中,并不会被外在的事物所干扰,此时对事物的理解和认知会从表面逐渐深入到本质。

8入定Samadhi,在入定的阶段,不再有具体的冥想对象,而是意识进入到空灵的状态。身体和感官都处于一种休息的状态,心灵隐藏的力量被逐渐开启,体悟到生命的最高智慧。

审慎安排体位练习:“住”与“乐”原则、科学对待身体、对“哈达”的理解

 

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《瑜伽养生》

节气与养生:黄帝内经的养生之道,中国传统的生命科学。瑜伽这颗种子在中国文化的营养中,将结出富有生命的果实。

体位法的变化:a.改变形式 b.改变呼吸 c.改变专注点 d.改变进入之前的动作 e.尊重科学

瑜伽练习中的关键肌肉:了解常用体式的中的关键肌肉,让体式练习更合理、更科学。

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《七个脉轮》

 

      瑜伽气脉对身心的影响;男女之间脉轮的差别;昆达里尼是什么?

《瑜伽冥想》

宁静蕴含的力量,会使生命开花。

冥想将带我们跨越最后的练习。

体式练习个性化方案

阴性身体的阳性平衡搭配;阳性身体的阴性平衡搭配。


《如何成为瑜伽老师》

作为一名瑜伽老师,不断在教学和生活中修正自身,为场馆和学员带来正面的效益,为瑜伽行业的良好发展起积极作用。

瑜伽老师应具备编排课程与编写教案的能力,掌握正确的教学方法,合理、科学地进行瑜伽教学。

《瑜伽解剖学与生理学》

从受精卵开始,到骨骼、关节、肌肉、内脏,结缔组织及神经网,生命是一个整体,不要把它们分开认识。

体位练习的第一个层面:基础、力点、顺序、气息、功能。

 

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《瑜伽心理学》

1  瑜伽是超心理的,通过瑜伽来揭开心理的秘密,了解无明之苦,德行之苦。

2  身心本来一体,对苦的觉知是走向清明的必经之路,不让心识蒙蔽了纯粹的意识。

       3  解开心理的谜团,重新认识世界,全方位的体验生活中的美好。   

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《传统的清洁法》

 

      1 用盐水来清洗身体的所有管道,使之洁净,你就像是初生的婴儿,轻松而充满活力。

      2 因为呼吸道洁净,你能享受呼吸;因为肠道的洁净你享受食物。因为洁净让你健康,因为健康给你带来快乐。

《瑜伽呼吸控制》

      1  还呼吸以本来面目,长期以来人们因为纠结于情绪,打乱了自己的呼吸韵律。

      2  人们一直错把性格当成自我,固定在那里。呼吸韵律的改变将会打破这样的固定,会让你第一次了解性格以外的自己。性格就此改变,命运就此改变。

《古老的收束法》

      1  一种身体内部的清洁法。

      2  一种能量激发与调动,这是古老而神奇的练习方法。

      3  收束的体位练习运用。
 

报名咨询:13738090207 小美老师


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