故事从一家珠宝店铺开始说起,偶然翻到两颗伊朗绿松的裸石,想定制成两件首饰,于是和店家开始了交流:从个人的喜好、兴趣、参照、比对,到手稿的交流、沟通、修改,直至最终为成品……这反复打磨的过程中,店家的专注与专业,让人体会到一种匠人精神——和瑜伽相近的品质。交流必定是双向的,相似的人也会越来越靠近。这位女生打算和小伙伴从北京来到杭州,开始瑜伽学习,于是便有了“九层瑜伽入门”课程。
“九层之台,起于垒土;千里之行,始于足下。”
瑜伽入门,从最核心的本源开始。这是我们凝聚陈曙星老师三十年教学经验的精髓,为真正的瑜伽爱好者开设的高端入门课程。
【授课老师】
陈曙星老师:Day1-2;小美老师:Day3-4
【课程费用】
我们为您提供多种选择:
Day1单天1980元;Day2单天2280元; Day1+2两天3980元;Day1+2+3三天4980元;全程四天5800元;
【课程安排】
Day1:2017.4.21(周五)
8:30前完成进餐,8:50到馆
9:00-11:00
“生命来自一个细胞”——从瑜伽的释义来探索生命的真相
11:10-12:30
基础体式练习与静坐冥想
12:30-14:3
午餐与午休
14:30-17:00
体位法练习的“住与乐”原则:确立练习的起点、建立呼吸与动作的韵律、体验更充分的呼吸、呼吸是身心的智慧。
18:00-19:00 基础瑜伽练习
Day2:2017.4.22(周六)
8:30前完成进餐,8:50到馆
9:00-11:00
解读“三摩地”——生活中的瑜伽细节
11:10-12:30
经典体式练习与静坐冥想
12:30-14:30
午餐与午休
14:30-16:30
“一切从自律开始”——瑜伽八支
16:40-17:40
“从树根到树叶的生长”——瑜伽练习的种类与方向
18:00-19:00
核心训练
19:20-20:30
“你被那种能量主导着?”——生命的七个脉轮
8:30前完成进餐,8:50到馆
9:00-11:00
常用体式的练习与辅助:站立与站立平衡系列、背部与腹部的练习
11:20-12:20
呼吸法与运用
12:00-14:00
午餐与午休
14:00-15:30
前屈与后弯的练习
收束法语运用
16:00-17:30
女性瑜伽:唤醒盆底能量
Day4:2017.4.24(周一)
8:30前完成进餐,8:50到馆
9:00-11:00
理疗瑜伽:针对性练习与调整
12:00-13:00
第一序列练习
13:00-14:30
午餐与午休
14:30-
课程交流与小结、答疑解惑
课程咨询与报名:13738090207 小美老师