你是否常常有这样一种感受，工作堆积如山、应酬接踵而来、还没完成上级交代的任务，家庭的琐事又让你忙得无暇分身，大脑经常处于一片混乱之中。被碎片化的不仅是时间和信息，更是我们的心力。当心力交瘁之时，随之我们会被那些涌上来的情绪所困，比如焦虑、愤怒、恐惧、悲伤、绝望、压抑等等。

当脑海中不停的出现各种念头以及心中产生各种不安的情绪时，我们该怎么办？如何更好的去解决当下身体带给我们的反应？我想瑜伽中的冥想不为是一种最佳方式！它可以帮助训练头脑的认知连续不断地流向专注的事物，来慢慢减少头脑内部的波动。通过瑜伽中的冥想练习将可以感知自我的存在，生活在与自己内心的和谐中。

何为烛光冥想：

烛光冥想（Trataka）又叫一点凝视法，是《哈他之光》中所描述的六大清洁法之一，它为进入冥想练习做了非常重要的准备与铺垫。

凝视烛光的另一层意义在于，烛光属于火元素，火元素对应第三脉轮??太阳轮，是意志力的中心，此脉轮的平衡，可增强消化力与新陈代谢的能力。在冥想的过程中，将带给我们温暖、轻盈、向上扬升的冥想体验。

烛光冥想带来的能量:

身体上：

1.清洁眼睛杂质，消除近视、弱视、沙眼、青光眼等诸多眼部障碍，经常习练，眼睛明亮清澈。

2.pan style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important; font-family: 宋体; font-size: 15px; color: rgb(136, 136, 136); letter-spacing: 2px;">烛光属于火元素，可以平衡体内精微的火元素。同时这个练习可以作用到眉心轮，也称之为“第三只眼”，是智力与直觉的中心，关系着人的智慧与头脑认知。

心理上：

1.消除失眠，焦虑等心理紊乱或障碍问题。促使情绪稳定，内心宁静，平衡和谐，自然放松。

2.迅速收敛感官，提高专注力，记忆力，帮助增强生活受挫能力。

灵性上：

头脑的清洁是开启灵性大门的钥匙。规律的练习可以帮助从自我的束缚，烦恼与痛苦中解脱出来，由一个受环境制约的生命个体，开始逐渐转变成为生命的创造者。

温馨提示：

1.请着纯白色宽松舒适的服装

2.练习过程中需要有一个安静的环境，请不要把手机带入教室

3.练习过程中，可以戴框架眼镜，不能戴隐形眼镜。因为练习中流泪会让隐形眼镜移动，刺激角膜；做过眼部手术的人（如近视眼手术）最好先咨询医生

4.练习过程中，请注意不要用手触碰眼睛，此时眼睛非常敏感， 让眼泪自然流出即可

5.课程结束之后请不要过分使用手机不要过度用眼，您会感觉到眼睛非常的舒适

课程对象：

瑜伽修习者、瑜伽教练及瑜伽导师

课程时间：

2021月9月6日、13日、20日、27日（每周一）晚19:10-20:30

课程地点：

武林蓝色馆

课程费用：

 ￥1880/期，学籍学员￥1580/期

课程说明：

人数限定20人，以交费为准，因个人原因不能参加单次课程均不可请假或转让，请悉知。