一水玄瑜伽

夏季瑜伽练习指南

关键词:练习时不可吹空调,练习过程中专注身体感受,及时并正确的补充水分     发布时间:2021-06-30     点击量:338

此起彼伏的蝉鸣,当空直照的烈日,汗腻湿润的衣物,慵懒繁重的身体,都在向我们宣告:一年之中最热的季节,已经来了。

当紫外线和梅雨季混合,热意与湿气缠绕,整个人也会变得更加烦躁许多。特别是在繁忙的都市日常中,步行不久可能已汗流浃背,想到自己杂务缠身在天气的影响下更为焦虑,心浮气躁,甚至感觉自己变得“情商低下”,一点小事就总忍不住要发脾气……因此炎炎夏日,是练习瑜伽的大好时机,不仅能够帮助我们从外在的纷扰中收摄向内,回归当下,获得安宁恬淡的心境,还能够加快身体新陈代谢,减脂排毒,是收获完美身材的最佳季节。



夏季瑜伽练习也要遵循科学的原则哦,一起来了解关于夏季瑜伽练习的注意事项吧!

1.练习中不可开空调,练完后注意收汗
夏季开空调练习瑜伽不但起不到锻炼身体的作用,还容易感冒。运动时毛孔处于完全张开的状态,这时若一经冷风猛吹,冷气就会直透体内,导致人体的各组织及器官发生急剧的冷缩现象,而导致各种不适。同样的道理,练完之后也要注意让汗液自然收干,若汗液未收干就去吹空调,空调的冷气就会顺着毛孔进入体内,很容易造成肌肉或是关节酸疼。



2.在练习过程中排除各种情绪的干扰,专注身体感受

我们的怒、恨、怨、恼、烦等各种情绪会伤到肝、心、脾、肺、肾等身体器官,在练习过程中的游离、不专注也容易造成肌肉、韧带等身体伤害。在夏季瑜伽练习中,注意呼吸节奏,保持深长缓慢的呼吸来稳定情绪达到意识的专注尤其重要,专注地练习才能让身体平衡与统一成为可能。



3.及时并正确的补充水分

夏季练习瑜伽会让人大量出汗,所以需要及时给人体补充水分,但补充水分的时间是有讲究的。在练习前,可补充适当的水分,但无需喝太多的水,练习过程中不可喝水,以免影响练习。切记练完后不可喝冷饮!
一水玄瑜伽的夏季主题课程和第28期《止于起点》系统学习班也将在盛夏七月开设,课程具体时间安排如下:



-1-

夏季主题课:高温瑜伽

开设时间:

2021.7.7(小暑)?8.7(立秋)

课程时间:

周二12:00-13:00;周五18:00-19:00

课程费用:

1280/期,学年制学籍免费



-2-

《第28期瑜伽师系统学习密集班》
2021.7.10起系统学习密集班,武林分院
课程分三个模块:密集培训班自2021710日开课,729日结束。


1、瑜伽教练:第一模块(寻根溯源)+第二模块(研习亲证)
2、瑜伽行者:第一模块(寻根溯源)+第三模块(明心见性)
3、瑜伽导师:第一模块(寻根溯源)+第二模块(研习亲证)+第三模块(明心见性)



学年籍同学可免费参加《止于起点》系统学习第一模块《瑜伽概述》、《瑜伽八支第一讲》内容。

课程时间:7月11日

课程人数:限定5人

一经预约不可取消或改期

赶快联系教学老师报名吧~



  • <<上一篇
  • 下一篇>> 瑜伽课堂| 漫流系列
  • 一水玄瑜伽

    关于一水玄 | 一水玄博客 | 师资培训 | 商务合作 | 客户服务 | 网站地图    

    BEST EXPERIENNCED WITH RESOLUTION 1280×800 OR HIGHER,IE7 OR HIGHER.COPYRIGHTS 一水玄健身管理有限公司 ALL RIGHTS RESERVED.

    浙ICP备13018203号