一水玄瑜伽

人物专访| 男士瑜伽,初“恋”的味道 ​

关键词:男士瑜伽,陈曙星瑜伽,瑜伽分享,瑜伽生活,瑜伽与健身     发布时间:2020-03-24     点击量:471

本期人物:葛加银

中国美术学院校园建设和管理处处长

2014年加入一水玄瑜伽练习至今


文字、图片提供:受访者


初“恋”的味道

第一次练瑜伽应该是六年前的事了,大约是14年的10月中旬,一水玄瑜伽馆有一节男士体验课,我来了,而且是"老婆"押着来的(我爱人是瑜伽练习的忠实拥趸)。

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体验课结束后,我爱人强制性地替我报了名,就这样断断续续地开始了瑜伽练习。一开始的一段时间,仍然是被迫的,下班回到家,老婆就催着,我是能躲就躲,躲不了了就去上一下课。上课的时候,静坐一会就气息不畅,思想不集中;一做动作,就全身酸涨或某些部位不舒服,边做动作边想着早点到点,躺下休息,结束回家。就这样,从开始的不愿意,不了解,不喜欢,慢慢的,慢慢的,坚持到了今天。


练习的成效

练习如果没有一点效果,肯定是坚持不到今天的!近六年来,也见到许多男同胞,练几天走了,练几个月放弃了,当然也有可能他们坚持的很好而是选择了另外的运动或方式。

这些年来,我根据练习的感受,自己的体能情况,找到了属于自己的一些节奏:做不到天天练,可以隔三差五地练,做不到完整地练,可以合适的时候做几个动作,比如,出差时,可以在宾馆房间里盘盘腿,练练坐姿,做做山式站立,练习站姿,简单压下腿,拉下筋,不一定要进步,保持住状态即可。


总的来说,我是爱运动的,年青时打球、跑步、爬山、打太极都有过。随着年龄增长,感觉膝盖已无法承受更多的压力,经常酸涨或有疼痛感,才在爱人的"强迫"下,开始了瑜伽锻炼。因为年龄在那儿,身体基础素质已很差,在做各种动作时,不可能像年青人那样,一蹴而就,或姿态万千优雅。就算坚持到今天,有许多动作我仍然是做不规范的,有几个根本做不了。我的态度是做比不做好,不比,不追难度,不上强度,气顺,有点象模象样那么回事就完成了,这就是我眼中的瑜伽!


顺势而为稳气息

经过这些年来的瑜伽练习,我应该没以前那样容易急躁了,凡事基本能心平气和的去处理,碰到问题和矛盾,不会没完没了地去纠结,总能理智客观地去处理,也能及时放下。练习时无论是静坐还是运动,内心和气息的稳定性比以前要好许多,感觉有什么不顺畅时,做个深呼吸,盘坐一会或拉伸一下,马上会得到改观。对于这种状态,也许是年龄到点了,也许是练习起到了作用,我觉得说不清也道不明,或者说只能意会不能言传。

中规中矩挺身材

练习与日常生活是分不开的。初始阶段,基本是练归练,生活归生活,形象地说,有如鸡皮鹅皮一样搭不牢。随着练习的深入,许多动作反复训练后,还是会有条件反射的,饭后金刚坐,看电视盘腿坐,有机会拍照时也会情不自禁地做山式站立,抬头挺胸加收腹,以饱满的热情呈现自己。总之以前是越来越弯了,而现在又慢慢挺胸抬头了,虽缺力量但也可喜。

力能所及拉拉筋

如果问我有多了解瑜伽,坦率地说,我真没有认真地去学习和钻研过,什么都说不上来,我能做的,就是跟着老师的指导努力地去完成每个动作,尽管因为身体僵硬、力量欠缺等等原因,许多时候我无法完成老师所示范的动作,可我仍然依样画葫芦地去尝试完成,不标准不要紧,做不到也无妨,因为老师时时告诫不要比较,不要强迫,做好自己力所能及。或许正是这种无欲无求的心态和状态,让我进步了,对照自己的过去,现在我的柔韧程度已有明显进步和提高,身体的很多方面实现了自己的愿望:不退步即为进步,拖后几年退步也为进步!


我的瑜伽观

每个人都是有差异的。练习瑜伽,各自面临的困难和问题都是不一样的,各自的成就和效果也是不一样的,既有生理和肌体的,更有心理和灵魂的。无论练到什么程度,一定要有专业的指导、正确的方向,要有利身心,有利于健康,有利于自己的状态。练习时一定要抛开各种杂念,包括对自己设定许多练习的目标,无为即有为,水到渠成,实现自我又无我一一这是我的瑜伽观。


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