一水玄瑜伽

瑜伽系统学习与教练培训课程纲要

关键词:最新活动     发布时间:2014-10-06     点击量:461

一 瑜伽真相导论

1、瑜伽初探

2、瑜伽来源

3、瑜伽词义

4、瑜伽本意

5、瑜伽形式

 二  瑜伽修习

1、瑜伽修习之基

(1)感知与行动

(2)认识“无明”

(3)持续和改变

2、体位法原则

(1)确定练习的起点

(2)建立呼吸与动作的韵律

(3)体验更充分的呼吸

(4)让呼吸带我们进入身体内在的智慧

3、审慎安排体位练习

(1)“住”与“乐”原则

(2)科学对待身体

(3)对“哈达”的理解

(4)选择体位

(5)设计体位练习顺序

(6)如何把握休息

  4、体位法的变化

               (1)改变形式

               (2)改变呼吸

               (3)改变进入之前的动作

               (4)改变专注点

               (5)尊重科学

  5、呼吸练习

               (1)气的形式

               (2)生命之火

 (3)调整呼吸的真实目的

 (4)呼吸控制的技巧

 (5)呼吸练习的次第

 (6)呼吸比

 (7)呼吸练习的专注点

 (8)呼吸练习中的问题

   6、收束法

 (1)收束法技巧

 (2)收束法与体位

 (3)收束法与呼吸控制

   7、古老的清洁术

 
三 现代解剖及生理学对瑜伽的诠释

从受精卵开始,到骨骼、关节、肌肉、内脏,结缔组织及神经网,生命是一个整体,不要把它们分开认识。

体位练习的第一个层面:基础、力点、顺序、气息、功能。

养生之道(生命与自然)。生命是自然的产物,生命带着自然的信息,通过生命了解自然,通过自然诠释生命。顺应自然是健康的根本。瑜伽的另外一个表达方式也叫-----天人合一。

瑜伽气脉与生理的联系;解开脉轮的秘密。

 
 四 理解瑜伽

   1、如何理解《瑜伽经》中的“八支”

      1制戒Yama待外在世界的度。包括:非暴力、实、不偷欲和不婪。

   2Niyama在世界的。包括纯净、自足、自律、省和向神的臣服。

   3体式Asana,舒适身体姿。体式身体带来健康和盈,定的体式也可以带来们内心和精神的宁

   4呼吸控制Pranayama呼吸的延长和控制。主要包括吸气、呼气、吸气与呼气之间的停内悬息)、呼气与吸气之间的停的控制(外息)。

   5制感Pratyahara,指通控制感官,使练习者从移到向注的状态

   6Dharana,指意集中在一点,大不再波动,而是集中在一个事物上,是入冥想的初始步

   7冥想Dhyana,指意能长久的集中,并不会被外在的事物所干扰,此时对事物的理解和知会从表面逐深入到本

   8入定Samadhi,在入定的段,不再有具体的冥想象,而是意识进入到空灵的状态。身体和感官都处于一种休息的状态,心灵藏的力量被逐渐开启,体悟到生命的最高智慧。

   2、让心迷惑之物

(1)无明之苦

(2)德性之苦

  3、行动必留下痕迹

(1)对苦的觉知是走向清明的必经之路

(2)不要让心识蒙蔽了纯粹意识

  4、重新认识世界


 五 成为瑜伽老师

 1、如何成为合格的瑜伽老师?
 2、瑜伽老师应具备的基本能力;
 
3、瑜伽课程的编排及其背后的储备;
 
4、瑜伽体式练习的要点及禁忌;
 
5、私教应具备的素质;
 
6、合理运用辅助,提高练习效果。

 
六 课程设计技巧

 1、传统哈达
 2、阿斯汤加
 
3、现代流瑜伽
 
4、阴瑜伽
 
5、辅助瑜伽课程
 
6、26式高温瑜伽
 7、冥想课程
 
8、放松术

 

 


第七期周末班课程时间为11月8日- 12月7日每周六、周日

请新学员提前做好准备

请老学员致前台提前预约上课 

招生咨询电话:13738090207 


一水玄瑜伽

关于一水玄 | 一水玄博客 | 师资培训 | 商务合作 | 客户服务 | 网站地图    

BEST EXPERIENNCED WITH RESOLUTION 1280×800 OR HIGHER,IE7 OR HIGHER.COPYRIGHTS 一水玄健身管理有限公司 ALL RIGHTS RESERVED.

浙ICP备13018203号