一水玄瑜伽

2017春夏课表

关键词:最新活动     发布时间:2017-02-10     点击量:492

尽管这几天杭城的气温还在0度徘徊,
春气却已经往上冒了,
仔细听听,
都有万物复苏的声音。

你的身体苏醒了吗?
去闻一闻嫩芽的清香,
看一看即将展现的姹紫嫣红,
把耳朵叫醒,
听一听鸟鸣吧~
 
可能你正准备开始身心的旅程,
可能你练习瑜伽已经有几年了,
还是让我们回到最初,
看看瑜伽练习该如何“进入”吧!


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~练习前~
衣着:赤脚,选择宽松舒适的棉、麻制服装,避免化纤类和过于紧身服装。避免对动作造成阻碍。
时间:保持练习前1-2小时的空腹状态。这可以使你的意识保持清醒和警觉。
沐浴: 练习后1小时内避免沐浴。练习后身体需要一些时间来整理修复,能量会重新分配和流动,
放松休息是最佳选择。

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~练习中~
有意识地做练习: 最正确的也是最重要的是有意识地做练习,慢慢伸展肌肉,
不要无意识或带着强烈的愿望做动作。 
练习时关注呼吸:所有瑜伽练习都要在呼吸可控的情况下完成,最佳的练习是呼吸与动作协调一致。 
体位练习时意识集中于练习位: 仔细体会身体的感受,避免意识游离。
练习时禁语:练习时说笑是对自己身体的不尊重,会使意识涣散,很容易造成不必要的损伤。
这样的练习对身体和心灵的成长没有任何帮助。
对静止姿势保持关照:样有助于了解动与静的平衡,培养意识对动的觉察,也要同时培养对静止的觉察力。 
正确的放松:最重要的是放松的时候保持警觉,不要让意识游走。
它可以让你的肌肉和所有内脏系统得到整理和修复,体验到放松带来的巨大能量。 
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~练习后~
 注意练习后身体的反应
注意观察练习后的呼吸
注意练习后的饮食
保持良好的生活态度 
 
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以上文字节选自陈曙星老师《瑜伽——流动的生命》 

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