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【秋季课表】袅袅兮秋风

关键词:杭州专业瑜伽,瑜伽教练培训,杭州瑜伽培训,陈曙星     发布时间:2018-08-29     点击量:709

“春生夏长,秋收冬藏,此天道之大经也。弗顺则无以为天下纲纪。”
——《史记》

北半球的秋天在9-11月份,从立秋、处暑、白露、秋分、寒露到霜降为结点,整个季节的特性以收敛、养阴为主

自然是一个大磁场,而我们每个人各自是一个小磁场,在环境的影响下我们也会产生与“秋天”相同的振动频率,相同的情感波动,这是因为调频到与自然界和谐共振是我们的天性,也是千百万年来人类能够生存下去的根基。


在秋季苍凉萧肃的环境影响下,人们的情绪多是沉静安稳、多愁善感,常感气候凉爽、心慵意懒,但长时间不锻炼也很容易被“秋乏”所困,导致整体感觉更加低迷消沉。秋季适度的瑜伽练习不但有助于恢复活力,还为接下来的冬季藏养增添了许多能量。

秋季的瑜伽练习,应是比夏季要缓慢收敛许多,因为我们练习的主要目的不再是让自己出汗、排毒、向外发散能量,而是转而内收,将能量回归到自身,使情志安定平静,可以缓冲深秋的肃杀冷清之气对人体的影响。专注于自身精、气、神的藏养,还可以使肺气保持清肃,保护人体的收敛机能


瑜伽练习讲究“舒适而稳定”,柔韧和力量并行,在秋季温度适宜且练习强度不大的情况下更容易达到这两者的平衡。在平常的工作生活中大多数人关节僵硬或经络不通,通过瑜伽练习可以促进血液循环、打开关节、放松肌肉,从而维持身体的灵活度,亦可强化呼吸、消化系统、调节内分泌系统,以达到滋脾补筋的功效。持续而有规律地练习是必要的,因为在练习体式的过程当中可以清除身体障碍,净化内心,让自己更健康、更从容地去面对生活中发生的一切欢喜与烦恼。

我们生活在自然环境当中,需要顺应天道,随着季节的变换来调整自己的生活节奏。春天生发,万物以荣,有志向在心中升起,我们就应当顺着自己的心意去做;夏天生长,万物华实,有阳气需要外发,我们就应当顺着自然规律,让身体出汗以调节体温适应酷暑;秋天收敛,果实饱满,应将夏季向外发散的神气回收到自身,养精蓄锐为寒冬做准备;冬天闭藏,万木凋零,要靠近温暖之所,不要让身体出汗而使阳气大量损失。
这乃是顺应四季,养护人体机能的法则。

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