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让我们回到基础系列|下犬式体式精讲

关键词:打好根基,夯实基础     发布时间:2023-05-25     点击量:370

Adho Mukha Svanasana 下犬式



梵文Adho Mukha意思是脸朝下,Svana意为“狗”。这个体位法就像一只狗伸展身体时,将头部和前腿朝下、后腿向上,因而得名。


下犬式是一种针对大腿和肩膀充分伸展的体式练习。它可以建立稳定的根基,缓解脚跟僵硬,增强脚踝的稳定性,使腿部线更加匀称。


下犬式正确的手臂发力可以根除肩胛骨周围的僵硬,缓解肩关节炎症。同时腹部肌肉被向脊椎方向牵拉而得到增强,从而支撑身体中线保持身体稳定。

如果你想进阶练习各种倒立体式,正确练习下犬式,可以帮助你建立良好的身体条件,以此来完成倒立体式的进阶。



本期【让我们回到基础系列】??下犬式体式精讲课堂,沈老师将带领大家一起深入学习与探讨!


时间:529日 19:10

地点:一水玄瑜伽?武林馆

费用:58/人,学年籍同学免费





授课老师:沈老师

20196月毕业入职一水玄瑜伽
杭州师范大学体育专业学士
国家社会体育指导员高级瑜伽私人教练
印度Jai Ram Ashram瑜伽学院高级瑜伽教练
?黎べち??RYT200小时认证



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