本期人物：葛加银

中国美术学院校园建设和管理处处长

2014年加入一水玄瑜伽练习至今

文字、图片提供：受访者

第一次练瑜伽应该是六年前的事了，大约是14年的10月中旬，一水玄瑜伽馆有一节男士体验课，我来了，而且是"老婆"押着来的(我爱人是瑜伽练习的忠实拥趸)。

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体验课结束后，我爱人强制性地替我报了名，就这样断断续续地开始了瑜伽练习。一开始的一段时间，仍然是被迫的，下班回到家，老婆就催着，我是能躲就躲，躲不了了就去上一下课。上课的时候，静坐一会就气息不畅，思想不集中;一做动作，就全身酸涨或某些部位不舒服，边做动作边想着早点到点，躺下休息，结束回家。就这样，从开始的不愿意，不了解，不喜欢，慢慢的，慢慢的，坚持到了今天。

练习的成效

这些年来，我根据练习的感受，自己的体能情况，找到了属于自己的一些节奏:做不到天天练，可以隔三差五地练，做不到完整地练，可以合适的时候做几个动作，比如，出差时，可以在宾馆房间里盘盘腿，练练坐姿，做做山式站立，练习站姿，简单压下腿，拉下筋，不一定要进步，保持住状态即可。

总的来说，我是爱运动的，年青时打球、跑步、爬山、打太极都有过。随着年龄增长，感觉膝盖已无法承受更多的压力，经常酸涨或有疼痛感，才在爱人的"强迫"下，开始了瑜伽锻炼。因为年龄在那儿，身体基础素质已很差，在做各种动作时，不可能像年青人那样，一蹴而就，或姿态万千优雅。就算坚持到今天，有许多动作我仍然是做不规范的，有几个根本做不了。我的态度是做比不做好，不比，不追难度，不上强度，气顺，有点象模象样那么回事就完成了，这就是我眼中的瑜伽！

顺势而为稳气息

经过这些年来的瑜伽练习，我应该没以前那样容易急躁了，凡事基本能心平气和的去处理，碰到问题和矛盾，不会没完没了地去纠结，总能理智客观地去处理，也能及时放下。练习时无论是静坐还是运动，内心和气息的稳定性比以前要好许多，感觉有什么不顺畅时，做个深呼吸，盘坐一会或拉伸一下，马上会得到改观。对于这种状态，也许是年龄到点了，也许是练习起到了作用，我觉得说不清也道不明，或者说只能意会不能言传。

练习与日常生活是分不开的。初始阶段，基本是练归练，生活归生活，形象地说，有如鸡皮鹅皮一样搭不牢。随着练习的深入，许多动作反复训练后，还是会有条件反射的，饭后金刚坐，看电视盘腿坐，有机会拍照时也会情不自禁地做山式站立，抬头挺胸加收腹，以饱满的热情呈现自己。总之以前是越来越弯了，而现在又慢慢挺胸抬头了，虽缺力量但也可喜。

如果问我有多了解瑜伽，坦率地说，我真没有认真地去学习和钻研过，什么都说不上来，我能做的，就是跟着老师的指导努力地去完成每个动作，尽管因为身体僵硬、力量欠缺等等原因，许多时候我无法完成老师所示范的动作，可我仍然依样画葫芦地去尝试完成，不标准不要紧，做不到也无妨，因为老师时时告诫不要比较，不要强迫，做好自己力所能及。或许正是这种无欲无求的心态和状态，让我进步了，对照自己的过去，现在我的柔韧程度已有明显进步和提高，身体的很多方面实现了自己的愿望：不退步即为进步，拖后几年退步也为进步！

我的瑜伽观

每个人都是有差异的。练习瑜伽，各自面临的困难和问题都是不一样的，各自的成就和效果也是不一样的，既有生理和肌体的，更有心理和灵魂的。无论练到什么程度，一定要有专业的指导、正确的方向，要有利身心，有利于健康，有利于自己的状态。练习时一定要抛开各种杂念，包括对自己设定许多练习的目标，无为即有为，水到渠成，实现自我又无我一一这是我的瑜伽观。