费登奎斯方法是一种利用动作来教授自我觉察和提高功能的教育体系。通过这种方法，可以增加身体舒适度和运动范围，可以提高身体灵活性和协调性，并重新发现每个人天生的优雅、高效的运动能力。该方法由Mose Feldenkrais博士开发，使用温和的动作作为改善大脑和身体之间的交流，运用肌肉系统与神经系统间的双向关系让神经系统更为成熟，藉由动觉、触觉以探索自我、认识自己的有机学习方式。
一、“动中觉察”团体课|ATM-Group Lessons课程的动作设计与我们的日常⽣命活动息息相关，可以帮我们改善行走、举重物、坐姿与站姿等日常行动的功效性。在课程中，你会在行走、站立、坐立、或平躺（仰卧、侧卧、俯卧）的舒适状态下进行动作练习。老师会通过语言来引导学生体验动作的序列，通过动作探索去寻找自己对于某个动作“问题”的“解答”。通过“动中觉察”团体课，我们将学会无比轻盈与自由的方式运动，这不仅会提升我们生存的状况，身体的物理形态，还会影响到我们的情感、心智、和精神性的发展。
二、“功能整合”个案 |FI-Personal lesson课程中老师会以学生的需求为主，倾听学生的需要，不强加老师的主观意见给予学生，以符合学生的学习方式来教导，运用动觉和触觉等非语言沟通为主来引导学生觉察、探索自我本身，帮助学生在过程经验中，寻找到当时最适合自己的动作模式，进而激发潜能、完善自我意象、提升生命价值，培养更好的适应性与能力，找到自己，进而去选择更为灵活、自由、健康的人生。功能整合课程通常在特别为此课程设计的费登奎斯折叠床上进行，以仰卧、侧躺、趴卧、坐姿、站姿等等。学生学习如何通过感觉系统中最古老的元素?触摸、各种拉动和按压的感觉、手掌的温度和轻柔的触碰。让人专心感觉逐渐消退减小的肌肉的张力、深沉而规律的呼吸、腹部的放松，以及皮肤扩张时循环的改善。通过功能整合之后，肌肉的张力降低，呼吸变得规律，幸福感油然而生。
- 想要改善动作质量与幅度，或正在从身体损伤中康复的⼈群
