初学者指南

>课前需知

请穿戴舒适轻巧的衣物,例如运动衫、T恤、短装或者紧身装等棉麻类衣物。
一水玄会提供您练习时所需的一切物品如瑜伽垫、瑜伽辅助工具等,您无须另行准备。但是您也可以带上个人瑜伽垫。 瑜伽练习过程中赤足,请在进入教室时将鞋脱放在鞋柜内。请空腹前来,练习结束后多喝水。
如果您曾受伤,或感觉身体有任何不适,请在课前告知教练,以便教练给您提供针对性建议,更安全、投入地进入练习。 请低声交谈,共同营造舒适、静心、友好的氛围。

>特别提醒

1、为了让您有更舒适的练习环境,我们将采用约课制。
     请提前2小时以上预约课程,如不能前来,请提前2小时取消预约。

2、为了让您有更安静的练习环境,我们将按课表时间准时上课
     开课15分钟后,停止入内。

3、请您勿将手机带入教室,如有急事请把手机调整到静音。
     请不要在教室接听电话。

4、在瑜伽练习前2小时请停止进食。在练习中,尽量保持空腹。
     请不要饥饿时练习.特别是低血糖的学员。

5、如您有贫血、低血糖,在练习前俯后仰的热身过程时,幅度请由小至大,注意力集中,以免受伤或摔倒。

6、如您有肾病、糖尿病、甲亢和严重的肩颈锥等特殊病症,我们将不建议您参加大课练习瑜伽。

7、如您有高血压、心脏病或有发热的症状请勿进入高温瑜伽教室进行练习。

8、如您已经怀孕,我们建议您在课前与相关老师进行交流,再进行有针对性的课程进行练习。

9、感您当天感觉身体不适,请勿进入教室练习。

10、如您在练习之前和练习过程中有,如:头疼,头晕,恶心,心率不齐,肌肉抽搐,胸部不适,疼痛,呼吸急促 或虚脱,请立即停止。

11、在练习结束后,请不要马上洗澡,因为练习后,身体上毛孔刚刚开打开,血液循环通畅,如果立即冲水,对身 体产生一定的刺激,严重的会导致湿疹。

     适度的锻炼是达到理想目标的关键,也是避免受伤的关键。我们将不接纳身体不达标的会员参加瑜伽练习,敬请您的谅解。同时为了您有一个健康、整洁、安静的瑜伽修习会所,我们需要您的理解和合作。

>>初学者指引

     每一个个体都是独一无二的,所以每个人有自己的标准。建议您先从初级的课程开始练习,并且尝试不同风格和类型的瑜伽课程,然后根据自己的身体情况选择适合自己的课程进行练习。

    建议您一周练习两到三次课程,或者隔天练习,适当而规律地练习能更好地达到身心平衡的练习效果。

     打破旧有的规律,建立新的平衡,持续规律地练习三个月以上,您会看到改变!

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