我们有没有过这样的境遇——
当一件事情占据我们的头脑时，会时时刻刻想着这件事，比如某一项紧迫的工作任务，比如想拥有某一个新款或者体验某一件新鲜事物，比如手机里还未读取的信息，比如让我们陷入热恋的爱人……时时刻刻想起，甚至需要我们休息时还是会跑出这些萦绕心头的念想。这个时候，头脑仿佛不再受我们指挥了。
“头脑是大自然赋予人类的特别礼物，它是非常精密的工具，有了它人类才有今天的成就。正因为人类的头脑如此高级，以至于人们开始忘记了它只是一个工具。渐渐地，头脑成为主宰，使得现在许多人误以为头脑就是主人。”——《流动的生命》
快乐的念头固然让人沉醉，可一些痛苦的念头也会让人无法自拔，如果头脑有一个开关，能被我们喊“停”，甚至“开机重启”，最好还能“格式化”，是不是每个人都想拥有这样的技能？！
其实练习瑜伽就可以！修习王瑜伽更加可以！
所有的瑜伽练习者都知道，瑜伽是“身心的统一与结合”，如果说哈达瑜伽是打开瑜伽之门的钥匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必经之路。
什么是王瑜伽？
《哈达瑜伽经》第一章第一、二节是这样描述王瑜伽：
「哈达瑜伽是要达到胜王瑜伽的一个阶梯」
「哈达瑜伽的唯一目的是要使人们达到胜王瑜伽」
「胜王」的梵文为Rāja，而「王者之王」的梵文是Rājadhirāja，其字义是「王中之最尊贵者」。Raja Yoga 是瑜伽重要流派之一，其指导思想源自于Patanjali的《瑜伽经》。《瑜伽经》是瑜伽的经典著作之一，在当时的印度产生了非常大的影响力。当时的国王和贵族都以《瑜伽经》中的八支作为练习和修行方式，一般人还不能做这这样的练习，所以冥想是一种高贵的练习方法。
在《瑜伽经》的描述中，每一个人都有一个Purusha（普鲁夏）,叫做“神我”。通常情况下，每个人会被各种各样的自我所掩盖，而意识不到每一个人的内在都有一个“神我”。瑜伽的最终目的就是为了找到“神我”，而很多人却一直向外去寻找，没有真正入门。如果一辈子都停留在体位练习中，会错过瑜伽的精华，将是一件非常遗憾的事情。一旦你的“神我”显现，你就成为一个主宰，你就是自己的“国王”，所以每个人都可以是自己的王。这就是被誉为“Raja yoga”的另一个含义。
“瑜伽中的冥想是最后的方式，也是开始的方式，它不是开始也不是结束。纯粹的意识与生命的河流融为一体，就像是重生，就像是蜕变，就像是插上了翅膀，你可以自由地飞翔。这时的你可以在自然、人和社会之间自由地穿梭，你就像从睡梦中醒来，过去和未来不再是负担，你超越了时间，你活在永恒里。”——《流动的生命》
如何练习冥想？
冥想的要点就是观照，你要在练习中了解观照者、观照被观照者。观照是可以通过眼、耳、鼻、舌、身，任何一个感官来进行的。
冥想练习的第一个阶段是培养定力，通过练习可以长时间地专注在被观照的对象上，而不被打扰。这也是净化头脑的有效方法。
冥想练习的第二个阶段是，观照的对象消失了，只留下观照者和观照。
冥想练习的最后阶段，观照观照者，观照者也消失了，只有观照，就像你把镜子反过来对着镜子，不再有任何内容在其中。——《流动的生命》
古往今来的修习者们总是无私地与后来者描述和分享经验，可真正的练习仍然需要我们自己去实践。
瑜伽的练习可以很浅——仅仅将她作为一个强身健体的工具；
瑜伽的练习也可以很深——深到每一个体式都是冥想。
如果你窥探到了瑜伽的奥秘，不妨试试练习王瑜伽，掌握让自己真正自由与快乐的秘密。
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