日期

11.08(六)

11.09(日)

11.15(六)

11.16(日)

11.22(六)

8:30-

9:50

10:00-10:30

10:50-11:50

开学仪式

论述：

《瑜伽真相导论》

1、瑜伽初探

2、瑜伽来源

3、瑜伽词义

4、瑜伽本意

5、瑜伽形式

习练:经络热身

论述：《瑜伽修习》

1、瑜伽修习基础

2、瑜伽修习原则

复习：热身及拜日式

讨论：拜日式变体

习练：雷电坐姿系列

论述：4、体位法的变化：形式、呼吸、进入、专注点、

人体科学：

《现代解剖与生理》I

习练：站立平衡系列

精解：变体

论述：现代解剖与生理II

教学实践：示范与讲解1（拜日式及变体）

论述：现代解剖与生理III

精解：“顺位法”：

体位练习的基础、力点、顺序、气息、功能。

论述：

瑜伽生理学：

解开脉轮的秘密

解读：古老中华养生之道：人与自然节率；五行制衡；经络与能量流注。（黄帝内经）

精解：流瑜伽

练习：流瑜伽体验课程。

13:00-14:50

15:00-16:50

17:00-17:20

解答：《瑜伽真相》

习练：拜日式、拜月式

精解：基本坐姿系列

练习：瑜伽辅助—肩、胸练习1

解答：提问时间

论述：3、审慎安排体位练习：

“住”与“乐”原则；科学对待身体；对哈达的理解；选择体位；设计体位练习的顺序；把握合理的休息。

（教学法：讲解）

习练：站立系列

练习：瑜伽辅助—肩、胸练习2

论述：教学法之课程编排

论述：5、呼吸练习：

气的形式；生命之火；调整呼吸的真实目的；

习练：手平衡系列；

脊柱扭转系列。

练习：瑜伽辅助—开跨练习1

论述：现代解剖与生理IV

讨论：教学法之课程结构

习练：腹部系列、颠倒系列

精解：核心力量

练习：核心力量1

论述：5、呼吸练习：

呼吸练习的技巧、呼吸练习的次第、呼吸比、呼吸练习的专注点、呼吸练习中的问题。

习练：前屈有后弯系列、常用呼吸法

讨论：科学解释体式的功效。

练习：核心力量2

日期

11.23(日)

11.29(六)

12.30(日)

12.06(六)

12.07(日)

8:30-

9:50

10:00-10:30

10:50-11:50

论述：《理解瑜伽》

1、如何理解《瑜伽经》中的“八支”

教学实践：示范与讲解（体位设计）

讨论：“八支”

论述：《理解瑜伽》

3、行动必留下痕迹（瑜伽心理学）

4、重新认识世界

精解：清洁法

教学实践：示范与讲解（体位设计）

论述：《成为瑜伽老师》

如何成为合格的瑜伽老师、瑜伽老师的基本能力。

教学实践--模拟教学

讨论：饮食与营养（黄帝内经）

论述：冥想技巧

精解：26式高温瑜伽

教学实践—模拟教学

精解：放松技巧、放松与冥想之异同。

1、交作业

2、理论考核

3、现场问答考核

4、抽签

13:00-14:50

15:00-16:50

17:00-17:20

论述：

《理解瑜伽》：

2、让心迷惑之物（瑜伽心理学）

精解：收束法：

收束法技巧、收束法与体位、收束法与呼吸。

练习：倒立及辅助。

论述：1、《瑜伽心理学》；

2、体式练习的注意事项与禁忌。

教学实践—模拟教学

精解：阴瑜伽

精解：调息与放松

答疑：提问。

精解：阿斯汤加

教学实践—模拟教学

体式练习—难度

突破

精解：瑜伽私教课程，成为合格的私教。

讨论：各类瑜伽课程的特点

讲述：考试方法：

1、考勤。2、现场问答。3、笔试。4、个人体位展示。5、教学能力综合考试。6、作业。

瑜伽心得交流

13:00-13:30

体式展示考核

14:00-16:00

模拟教学考核

毕业典礼、合影