孕妇瑜伽：享受你的孕期，因为这是生命的一部分

关键词：锻炼肌肉的韧性、灵活度和耐力,增强孕妈情绪自控,有助于顺利生产

发布日期：2023-09-11

小美老师的两天孕产瑜伽工作坊，为我们解析了常见的孕期问题：孕早期肠胃紊乱不适、腹直肌分离损伤、盆底肌损伤、骨盆及脊柱变形、腰肌和肩颈劳损、过度肥胖与肌肉松弛、妊娠纹等等。

孕产瑜伽是一种为备孕、已孕和已生产的妈妈们量身定制的瑜伽方式，比一般的瑜伽较舒缓，动作也相对简单。而对孕妈们来说，瑜伽不仅可以锻炼肌肉的韧性、灵活度和耐力，增加血液循环，增强孕妈情绪自控，还能让孕妈们在生产期间比较顺利。

学员们戴上教具，把自己代入孕妇角色中，储存生命之光，小心翼翼地去做每一个动作，感受心中充满了呵护及感恩。

以下是往期孕妈妈们的孕妇瑜伽学习分享，一起来感受她们发自内心的爱的能量吧！

“因为瑜伽的静心、冥想，会经常和宝宝沟通，打?牧橹?鸥杏ΡΡΦ男枰??⑶腋惺艿奖ΡΦ牡髡?投宰约旱暮腔ぃ?魑?杪璧奈以阼べさ牧废爸?校?贾找云骄财胶汀?参鹊男男鞑炀醣ΡΩ?璧亩鞯洌?佣??⒛缸又?渥畎舻墓叵怠！?

“孩子是上天给予一位妈妈最好的礼物，带着比地球整体振频更高等更细腻的频率降生在妈妈的肚子里，妈妈所处的环境、饮食习惯、作息习惯、特别是妈妈的心态与情绪，直接影响着宝宝。”

“因为瑜伽，让自己感受到，作为一位妈妈，内观自己，释放情绪，每一天都用喜悦与幸福来滋养自己和宝宝，在未来，我相信，这份美好的交织将带来难以想象的神奇与创造，迎接闪耀美丽光彩的我们！”

“这段时间，瑜伽给我带来的不仅仅是身体上的舒适，让我没有出现腰酸腿痛，更多的是给我的心理带来的调节，我是一个容易焦虑的人，在上课的过程中，通过老师的引导，我慢慢学会坦然面对、释然，学会用呼吸来放松自己。让我学会感恩，感恩宝贝的到来，感恩先生和家里人的支持，感恩我能陪伴孩子的成长。”

在整个孕期，如果母亲的身体和情绪很稳定，会孕育出更健康的生命，孕妈妈通过体式和冥想，时常与腹内的孩子交流和亲近，也会让妈妈和孩子都有更好的状态！这是一个孕育爱、传递爱的珍贵旅程！愿每一位孕妈妈们在瑜伽练习中，可以尽情享受这一段宝贵的内心成长历程！

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